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尽管精子质量受多种因素影响，但以下方法可以帮助提高男性精子质量： 1. 健康生活方式：保持健康的饮食、规律的锻炼、充足的睡眠以及减少压力等可以改善精子质量。 2. 避免过热：避免长时间暴露在高温环境中，如热浴、桑拿或长时间使用热水袋等。 3. 戒烟和限制酒精摄入：烟草和酒精摄入与精子质量下降有关，戒烟和限制酒精摄入有助于提高精子质量。 4. 减少药物和化学物质使用：某些处方药物、非处方药物和工作环境中的化学物质可能对精子质量产生负面影响，尽量减少使用或接触。 5. 避免睾丸受损：避免睾丸受到外伤，如穿紧身裤、长时间骑自行车等。 6. 补充营养：适当摄入富含维生素C、维生素E、叶酸、锌和硒等营养素的食物，可以有助于提高精子质量。 7. 控制体重：过高或过低的体重可能对精子质量产生不利影响，保持适当的体重有助于提高精子质量。 请注意，如果您有特定的问题或需求，建议咨询专业医生或专家。

（受访者供图） □本报全媒体记者马婷 实习记者肖翔 每天早上7时，闹铃准时响起，邹立军起床开始忙碌，照顾孩子吃饭上学，给母亲洗脸、刷牙、喂饭，给父亲清理尿袋…… 乌鲁木齐广播电视台（乌鲁木齐广播电视集团）机电工程师邹立军是第四季度“新疆社会主义精神文明好人好事”乌鲁木齐市候选人，他面对因患病生活不能自理的母亲、重病的父亲，用行动践行孝心，8年的时间演绎了一段敬老爱亲的感人故事。，众所周知日娱的模特行业最近几年非常出圈，许多走秀的视频在社交网络上备受青睐，形成了自己特有的时尚风格。

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